在家工作上班，靠這6招提升工作效率、同時避免過度加班！
最後更新於 2022 年 12 月 14 日
本篇將探索 在家工作上班時，該如何提升工作效率，避免因為居家環境因素，讓工作效率大幅下降，或是時時刻刻都在上班，忽略了讓自己休息的時間！在家工作上班，可透過人、事、時、地、物等5個面向提升工作效率，同時漢克將加碼一種提升工作效率的方法！
人：與家人溝通
在家工作時，由於家人都會在同一個屋檐下，難免會彼此互相影響：
- 在聲音的影響方面，也許是另一半在線上開會時的對談聲、小孩線上上課的聲音，甚至是午餐炒菜的聲音，都有可能會影響到工作效率。
- 在工作狀態的影響方面，也許是自己開會開到一半，另一半突然破門而入，也許是自己正在努力完成工作任務，但小孩卻突然說：爸爸來陪我玩。
- 在家務事方面，在家工作上班的人，同樣也是在上班，卻容易因為在家工作，而被理所當然的分配較多家務事。或是原本就是家庭主夫/婦，卻因為另一半在家上班工作，而瞬間工作量暴增。
為了避免家人之間的互相影響與誤會，探索者可事先與家人溝通，包括界定「自己什麼時候在上班」，「什麼時候要開會」、「家務分配」等，並與家人互相配合彼此的「專注狀態」，藉此將對彼此的干擾降到最低，並提升 工作效率。
事：建立工作儀式
以往只要進入辦公室，甚至是出了家門，腦袋就會切換成「上班模式」，告訴自己該上班了。
但當在家工作上班時，卻不再有明確的「上班模式」，使得腦袋無法適應「要開始上班」的事實，也就是無法快速進入工作狀態。
此時，探索者可透過建立一套屬於自己的工作儀式，讓自己能隨著儀式，逐漸進入工作狀態。
這就像是當我們聽到「給愛麗絲」的音樂時，就知道自己該衝出去丟垃圾，或是在睡覺前，有的探索者可能會固定安排看書、刷牙、聽音樂等行程，來讓自己進入平靜、容易入睡的狀態。
至於工作儀式要是什麼並不重要，重點是探索者可以很輕鬆的執行這個工作儀式。
例如：吃完早餐、刷完牙後，就開始工作，或是聽完一首自己最喜愛的歌後，就開始工作等。
透過建立屬於自己的工作儀式，就能藉此快速進入工作狀態，並提高工作效率，
時：規劃上下班時間
由於無論是上班還是下班，我們都在家中，因此我們也很容易模糊了上下班時間。
較有責任心的探索者，就容易無時無刻都在注意工作訊息，想著只要花幾分鐘，就可以把這個小工作處理好，進而影響了自己的生活品質。
較慵懶的探索者，可能容易被身邊的床誘惑，想著休息一下，就睡掉整個下午。
因此，如果探索者原本的工作，是有明確上下班時間的，則漢克建議可以訂定自己在家的「上下班時間」，只要超出上班時間，就專注在自己的居家生活，但只要是上班時間，就專注在工作中，藉此提升工作效率。
地：建立你的工作區
前面透過「人、事、物」提升工作效率的方法中，其實都在強調自己「進入狀態」、「不受打擾」。
但是，要怎麼讓家人一眼看出自己在工作，或是讓自己的身體知道自己在工作呢？
還有一種方式，就是在家中劃立一塊自己的工作區，當自己在這個工作區時，就是在工作。
工作區不一定要像辦公室一樣有辦公桌、滿滿的檔案夾等，也許只是一張桌子、上面放上一台電腦，就可以是探索者的工作區。
只要探索者在完成前面提到的工作儀式時，就跑到工作區工作，當要休息、吃午餐晚餐時，就離開工作區，藉此將上下班劃分得更明確，不僅讓自己的腦袋更加知道自己的狀態，也能讓家人一眼看到探索者究竟是不是在工作。
物：工作擺設、穿著
除了工作區外，在家工作上班時，探索者也可以透過附加的擺設、穿著，來告訴自己現在的狀態，讓身體知道自己是否在上班，藉此提升工作效率。
例如：在工作區放置老闆的大頭貼（哦！被發現不要說是漢克教你的），或是放置一本工作的資料夾等。
同時，在上班時穿著較正式的服裝，也能讓身體知道自己正在上班，進而提升工作效率，當與同事線上開會時，也更體面，不會看到一個吊嘎大叔在螢幕面前。
別忘了：記得運動、吃飯
在家工作上班時，由於少了通勤、辦公室的走動，身體在「動」的時間大幅減少，再加上不容易出門運動，容易使得身體缺乏運動。
因此，也別忘了在家養成居家運動的習慣，無論是參考youtube居家運動的影片，甚至是單純的走來走去（哦！要走很久才有效），都是維持身體健康的好方法。
當然，也別忘了要記得吃飯，同時吃得健康，以維持健康的身體，唯有一個健康的身體，才能提升工作效率！
總結
其實不管是人事時地物的哪種方法，重點都在營造一個「上班環境」，讓自己能進入工作狀態，藉此提升在家工作上班時的工作效率，漢克最後也再次幫探索者總結6個提升工作效率的方法：
- 人：與家人溝通，包含工作時間、家務分配等。
- 事：建立工作儀式，進入工作狀態。
- 時：建立明確上下班時間（如果非責任制）。
- 地：建立屬於自己的工作區。
- 物：建立工作時的擺設、穿著。
- 別忘了運動、吃飯，身體健康最重要！
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